💧 Nawodnienie a Odchudzanie – Najważniejsze Zasady
Picie wody jest kluczowe dla zdrowia, ale krąży wokół niego wiele mitów. Oto jak pić wodę, aby wspierać organizm, a nie mu szkodzić:
- Pij według pragnienia, nie „na zapas”: Nadmiar wody (powyżej 5-6 litrów dziennie) może być niebezpieczny i prowadzić do wypłukania elektrolitów. Najlepszy wskaźnik to kolor moczu – powinien być jasnosłomkowy.
- Woda nie spala tłuszczu: Woda sama w celu nie odchudza, ale wspiera metabolizm. Szklanka wody na 15 minut przed jedzeniem pomaga zredukować wielkość posiłku.
- Zalecana dawka: Przyjmuje się ok. 30–35 ml na 1 kg masy ciała (np. przy wadze 80 kg to ok. 2,5 litra dziennie).